شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا

الانبا مينا مطران كرسي جرجا وتوابعها
 
ava-menaالبوابة**س .و .جقائمة الاعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخولالتسجيلالرئيسية

شاطر | 
 

 ارشادات لشد البطن ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dodo&m
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات


انثى
عدد الرسائل : 1928
العمر : 31
العمل/الترفيه : http://ava-mena.own0.com
العمل/الترفيه : رسم
بلــدك : النت
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: ارشادات لشد البطن ...   الجمعة أبريل 11, 2008 3:38 pm





يتطلع الجميع لإمتلاك بطن ضامر جميل المنظر , وخصر أهيف



يرغب كل إنسان , رجلا كان أو إمرأة , في أن يكون له مظهر
(جذاب ولائق) وأن يتمتع بلياقة أكبر وشباب أكثر وحيوية
متدفقة .وكلنا يعلم ما يعطيه البطن الكبير والترهل من بشاعة
في المنظر , وما يسببه من حرج أمام الآخرين , بل وما ينتج عنه من إعاقة في الحركة والعمل في كثير من الأحيان .
لذلك يتطلع الجميع لإمتلاك بطن ضامر جميل المنظر , وخصر أهيف
جذاب , فيلجأ كثير من الناس إلى تطبيق حمية غذائية
شديدة للحصول على هذا الهدف , لكن المشكلة أن إنقاص الوزن وحده غير كاف للحصول على الشكل الجميل والمسطح
والمكتنز للبطن.
إذ قد يهمد البطن ويخف منظر السمنة الذي كان ملاحظا لكن
العضلات تصبح مترهلة والبطن رخوا , وتكون النتيجة غير مرضية , لذلك يتطلب الوصول إلى الهدف المنشود , أي أمتلاك بطن
مستدير مكتنز , تخفيف الوزن بشكل عام , بتطبيق حمية غذائية من جهة , وإجراء
تمارين رياضية خاصة بالبطن من جهة أخرى , وذلك كي تقوى عضلاته
وتشتد بشكل يكفي للحصول على ذلك المنظر الرائع.
وباختصار فإن امتلاك البطن المشدود يحتاج إلى الحمية الغذائية
والتمارين الرياضية معا , وعلينا أن نذكر دائما أن
التمرين المناسب فقط هو الذي يخفف من كبر البطن وينمي عضلاته بشكل جيد مهما يكون المدى السئ الذي وصل إليه الأمر , وذلك
يتطلب برنامجا رياضيا منظما
ومخططا له بعناية ودقة , بحيث تستفيد جميع عضلات البطن من التمارين المطبقة وليس بعضها فقط .
فجدار البطن يتألف من أربع أزواج من العضلات الكبيرة , أي
أربع عضلات في كل جانب من الجسم , وهذه العضلات هي التي تشكل جدار البطن القوي , وقد جعلتها العناية الإلهية تمتد في
كل الإتجاهات , فبعضها يسير من الأعلى إلى الأسفل , وبعضها يسير من الجانب الأول إلى الجانب الآخر ,وبعضها يسير بشكل مائل عبر جدار البطن بحيث يتقاطع مع العضلات السابقة ويزيد من
متانتها , وهذا يوضح أن إجراء تمرين رياضي واحد ,
بمعنى إجراء تمرين يؤثر في نوع واحد من العضلات السابقة
الذكر , كتنفيذ حركات الإستلقاء والجلوس مثلا يعطي منظرا غير متوازن لجدار البطن مما يسئ إلى الناحية الجمالية بشكل
واضح , لذلك ينصح بأختيار مجموعة متنوعة من التمارين التي تؤثر على جميع عضلات البطن فتخفف حجمه وتقويه بشكل
متوازن , وتجعله مستديرا مسطحا وجميل المنظر , وفي نفس الوقت تلبي متطلبات اللياقة البدنية عند الرجال والنساء على حد سواء .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ava-mena.own0.com
dodo
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 8
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لشد البطن ...   الأربعاء أبريل 23, 2008 9:35 am

مش المهم انو عاوز يخس او يشد بضنة المهم الارادة pirat
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shikooo.oo.o.
عضو مميز
عضو مميز


ذكر
عدد الرسائل : 254
العمر : 26
العمل/الترفيه : صيانة الموبايلات
بلــدك : جــرجــا
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لشد البطن ...   الأربعاء أبريل 23, 2008 9:56 am

مرسى ليكى دودو وبجد انتى دايما مواضيعك متميزة ومختلفة

مش زى التقليد اللى بنشوفو دايما ويارب على طووول حاجات غريبة منك

وربنا يعوض تعب محبتك فى المنتدى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
استطيع كل شئ فى المسيح الذى يقوينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ava-mena
Admin
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 2531
العمر : 25
العمل/الترفيه : تصميم منتديات وشتات
العمل/الترفيه : محاسب شركه
بلــدك : جـرجـا
المزاج :
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لشد البطن ...   الأربعاء أبريل 23, 2008 10:11 am

ميرسي ليكي يا دودو وربنا يعوض تعب محبتك في مشاركاتك المتميزه

_________________
مـنـتـدى افـا مـيـنـا الـجـديـد لـلـدخـول اضـغـط هـنـا

7
7
77
7777
77
7
نـرجـو منـكـم التـسـجـيـل مـن جـديـد
والـمـشـاركـة مـن جـديـد وشـكـرا لـتـعـب مـحـبـكـتـم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ava-mena.com/vb
dodo&m
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات


انثى
عدد الرسائل : 1928
العمر : 31
العمل/الترفيه : http://ava-mena.own0.com
العمل/الترفيه : رسم
بلــدك : النت
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لشد البطن ...   الخميس أبريل 24, 2008 6:26 am

ميرسى ليكم على ردودكم الحلوه دى وتشجعكم ليا اذكرونى فى صلواتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ava-mena.own0.com
 
ارشادات لشد البطن ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا :: منتدى المراءة للاكسورات والديكورات :: الــرشـاقـة والـــرجيـم-
انتقل الى: