شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا

الانبا مينا مطران كرسي جرجا وتوابعها
 
ava-menaالبوابة**س .و .جقائمة الاعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخولالتسجيلالرئيسية

شاطر | 
 

 اليك بعض التماريـن الخفيفـة لشـد عضـلات العنـق لمنـع الترهـل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dodo&m
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات


انثى
عدد الرسائل : 1928
العمر : 31
العمل/الترفيه : http://ava-mena.own0.com
العمل/الترفيه : رسم
بلــدك : النت
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: اليك بعض التماريـن الخفيفـة لشـد عضـلات العنـق لمنـع الترهـل   السبت مايو 10, 2008 4:29 pm


الرقبة تكشف عن مدي جمال وشبابا حواء ، لذا كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ،



وإليكِ طريقة التمرين :
* قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .
* احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة \\"اليوم\\" .

اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :
*
اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس
* شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا
لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين

* كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ava-mena.own0.com
 
اليك بعض التماريـن الخفيفـة لشـد عضـلات العنـق لمنـع الترهـل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا :: منتدى المراءة للاكسورات والديكورات :: الــرشـاقـة والـــرجيـم-
انتقل الى: