شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا

الانبا مينا مطران كرسي جرجا وتوابعها
 
ava-menaالبوابة**أحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلالرئيسية

 

 تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dodo&m
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
dodo&m


انثى
عدد الرسائل : 1928
العمر : 39
العمل/الترفيه : https://ava-mena.own0.com
العمل/الترفيه : رسم
بلــدك : النت
المزاج : تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة... L3oob10
وسام لهذا العضو : تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة... Vbfs2
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...   تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة... I_icon_minitimeالسبت مايو 10, 2008 4:37 pm






تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة... 573406


عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وتبحثين عن طرق مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك الاعتماد علينا في حل هذه المشكلة ، وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل جسمك صحيح وجذاب :
وإليكِ بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.

التمرين الأول
هذا التمرين يتطلب منكِ الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، أشبكِ أصابع يديكِ فوق رأسك وميلي بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، كرري الحركة للجانب الآخر.

التمرين الثاني
قفي بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعي يديكِ هذه المرة على جانبي خصرك، انزلي بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم أرجعي إلى وضعك الأصلي.

التمرين الثالث
في هذا التمرين استلقي على جانبك واتكئي على إحدى يديكِ و اتركي الأخرى حرة فوق رجلك العليا، ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودي للوضع الأصلي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ava-mena.own0.com
 
تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا :: منتدى المراءة للاكسورات والديكورات :: الــرشـاقـة والـــرجيـم-
انتقل الى: