شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا

الانبا مينا مطران كرسي جرجا وتوابعها
 
ava-menaالبوابة**س .و .جقائمة الاعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخولالتسجيلالرئيسية

شاطر | 
 

 تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dodo&m
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات
مشرفه منتدى المرأة للاكسورات والديكورات


انثى
عدد الرسائل : 1928
العمر : 31
العمل/الترفيه : http://ava-mena.own0.com
العمل/الترفيه : رسم
بلــدك : النت
المزاج :
وسام لهذا العضو :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...   السبت مايو 10, 2008 4:37 pm








عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وتبحثين عن طرق مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك الاعتماد علينا في حل هذه المشكلة ، وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل جسمك صحيح وجذاب :
وإليكِ بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.

التمرين الأول
هذا التمرين يتطلب منكِ الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، أشبكِ أصابع يديكِ فوق رأسك وميلي بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، كرري الحركة للجانب الآخر.

التمرين الثاني
قفي بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعي يديكِ هذه المرة على جانبي خصرك، انزلي بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم أرجعي إلى وضعك الأصلي.

التمرين الثالث
في هذا التمرين استلقي على جانبك واتكئي على إحدى يديكِ و اتركي الأخرى حرة فوق رجلك العليا، ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودي للوضع الأصلي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ava-mena.own0.com
 
تمارين مهمة للرشاقة الدائمــة...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شـ؛ـات ومنتـ؛ـدى افـ؛ـا مينـ؛ـا :: منتدى المراءة للاكسورات والديكورات :: الــرشـاقـة والـــرجيـم-
انتقل الى: