ريجيم صحي للتخسيس ...

احصلي على النحافة وحافظي على صحتك

اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو :

بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .

الغداء :

سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .

العشاء :

قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .

اليوم الثاني :
الغداء :

زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.

العشاء :

بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .

اليوم الثالث :

الغداء :

صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار . العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .

اليوم الرابع :
الغداء :

صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .

العشاء :

مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .

اليوم الخامس :
الغداء :

سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء :

بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .

اليوم السادس :
الغداء:

قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .

العشاء :

قطعة جبنة مع سلطة خضراء .

اليوم السابع :
الغداء :

فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .

العشاء :

فاكهة متنوعة حسب الرغبة