رجيـم خاص بالنباتييـن ...

ريجيم سهل لتحصلي على قوام التي تحلمين به

الفطورالغذاء العشاء:
الاثنين:
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
- حساء الجزر
- جبن أبيض خالى من الدسم
- لوبيا مسلوقة نصف كوب
- رأس بطاطا مشوية
- تفاحة مع 4 حبات جوز مشوية - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون زيت
- قطعة خبز أسمر
- برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر

الثلاثاء :
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
- طماطم محشوة بالجبن
- قطعة خبز أسمر
- جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان
- قهوة أو شاى بدون سكر
- غرتان الهليون أو القرنبيط
- سلطة مشكلة
- قطعة خبز أسمر
- شاى أو أعشاب بدون سكر

الأربعاء :
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس"
- قطعة خبز أسمر
- تفاحة
- قهوة أو شاى بدون سكر
- باذنجان مشوى " راهب"
- سلطة مشكلة حسب الرغبة

الخميس :
- فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
- شاى أو أعشاب بدون سكر
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
- جبن أبيض خالى أو قليل الدسم
- أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
- قطعة خبز أسمر
- فاكهة أجاص أو أناناس"
- قهوة أو شاى بدون سكر
- حساء البصل
- خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
- تفاحة
- شاى أو قهوة بدون سكر

الجمعة :
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
- جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
- سلطة فاكهة مشكلة
- قطعة خبز أسمر
- قهوة أو شاى بدون سكر
- خضار مسلوق مشكل
- تفاحة وإجاصة
- شاي أو أعشاب بدون سكر

السبت :
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
- طماطم محشوة بالجبن والبقدونس
- بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة
- فاكهة طازجة مشكلة
- شاى بدون سكر
- سلطة صينية مع الأرز
- أو سلطة الخس والطماطم
- أناناس طازج
- شاي أو أعشاب بدون سكر

الأحد :
فاكهة موسمية نصف حبة
- قطعة خبز أسمر
- ملعقة عسل
- قهوة أو شاى بدون سكر
6 أوراق خس أو ملفوف
- فاكهة طازجة مشكلة
- قطعة خبز أسمر
- قهوة أو شاى بدون
سكر سوتيه الجزر
- سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى"
- شاى

ملاحظة :
الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس الحلوة , الافوكادو