انحفي 19 كيلو خلال 3 اسابيع !!!

لكي تحصلي على قوام رائع وجذاب

ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟. ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟.

الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .

- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني : ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

الأسبوع الثالث : ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .